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La méditation de la pleine conscience


Avez-vous déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience ? D’ailleurs, connaissez-vous la méditation tout court ? Si vous êtes une personne habituée à méditer, alors la méditation de pleine conscience sera sans doute un exercice qui vous plaira ! Dans cet article, nous verrons ensemble ce que signifie la méditation de pleine conscience et comment vous pouvez utiliser la pratique dans votre vie de tous les jours.

Mais avant, qu’est-ce que la méditation ?


La méditation, en tant que pratique spirituelle, consiste à travailler avec l'esprit et se lier à notre inconscient. Le simple fait de travailler avec l'esprit apporte un sentiment de présence, de calme et d’attention. En fait, beaucoup de choses dans la vie échappent à notre contrôle, mais il est tout à fait possible d’obtenir un plus grand contrôle sur nos actions et sur la façon dont nous réagissons aux situations dans lesquelles nous nous trouvons. Pour ce faire, nous devons cultiver la conscience du fonctionnement de l'esprit et de notre capacité à rester concentré. Et rien ne cultive mieux la conscience que la méditation… La méditation par concentration consiste à se concentrer sur un seul point cela peut impliquer le souffle, répéter un seul mot ou un mantra ou encore regarder une flamme de bougie. Un débutant peut méditer seulement quelques minutes, puis travailler sur des durées plus longues. Dans cette forme de méditation, vous recentrez simplement votre conscience sur l'objet d'attention choisi à chaque fois que votre esprit vagabonde. Grâce à ce processus, votre capacité de concentration s’améliore.

La méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience est un type de méditation qui consiste à prêter attention au moment présent, délibérément et sans jugement. C'est une pratique de méditation populaire qui tire ses racines dans la tradition bouddhiste. D’ailleurs, la méditation de pleine conscience sera souvent intégrée aux pratiques et aux enseignements du yoga. Lorsque vous pratiquez la méditation de pleine conscience, la clé est de simplement prendre conscience de ce qui se passe dans le corps et l'esprit et de le remarquer, sans essayer de le changer. Il s'agit de cultiver une attitude de présence dans l'instant et d'accepter tout ce qui se passe. Cette forme de méditation peut-être pratiquée à n’importe quel moment de la journée : sous la douche, lorsque vous vous brossez les dents, lorsque vous cuisinez ou même lorsque vous faites le ménage ! Il suffit de s’ancrer dans le moment présent. Quels sont les bienfaits de la méditation en pleine conscience ? Avec de la pratique et de la sincérité, vous pouvez récolter les bénéfices de la méditation de pleine conscience et progresser vers une vie plus saine et paisible. Se concentrer simplement sur le moment présent en silence et calmer votre voix intérieure peut faire beaucoup pour votre santé intérieure. La pleine conscience améliore votre bien-être

Augmenter votre capacité de pleine conscience contribue à rendre votre vie plus satisfaisante. Être attentif permet de savourer plus facilement les plaisirs de la vie lorsqu'ils se produisent, vous aide à vous engager pleinement dans les activités et crée une plus grande capacité à faire face aux événements indésirables. En se concentrant sur ce que l’on appelle «  l'ici et maintenant  », de nombreuses personnes qui pratiquent la pleine conscience réalisent qu'elles sont moins susceptibles de se laisser emporter par des soucis pour l'avenir ou des regrets du passé, elles sont moins préoccupées le succès et l'estime de soi, et sont mieux en mesure de former des liens profonds avec les autres. La pleine conscience améliore la santé physique

Des scientifiques ont découvert que les techniques de pleine conscience aident à améliorer la santé physique de plusieurs façons. La pleine conscience peut aider à soulager le stress, à traiter les maladies cardiaques, à abaisser la tension artérielle, à réduire la douleur chronique, à améliorer le sommeil et à soulager les difficultés gastro-intestinales. La pleine conscience améliore la santé mentale

Beaucoup de thérapeutes se sont tournés vers la méditation de pleine conscience en la considérant comme un élément important dans le traitement d'un certain nombre de problèmes, notamment la dépression, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation, les conflits de couple, les troubles anxieux et les troubles obsessionnels compulsifs.

Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?

La méditation de pleine conscience encourage le pratiquant à observer les pensées errantes lorsqu'elles se mettent à dériver dans l'esprit. L'intention n'est pas de s'impliquer dans les pensées ou de les juger, mais simplement d'être conscient de chaque note mentale au fur et à mesure qu'elle survient. Grâce à la méditation de pleine conscience, vous pourrez voir comment vos pensées et vos sentiments ont tendance à évoluer selon des schémas particuliers. Au fil du temps, vous deviendrez beaucoup plus conscient de la tendance humaine à juger rapidement une expérience comme bonne ou mauvaise, agréable ou désagréable. La méditation de pleine conscience peut avoir un impact sur votre santé globale, pas seulement mentale, mais aussi physique. La méditation de pleine conscience est un exercice ouvert à toutes et tous et vous pouvez la pratiquer dans n'importe quel environnement. De cette façon, vous parviendrez à développer votre capacité à vous ancrer dans l'instant présent, et surtout, de contrôler vos états d’âme afin de mieux affronter les challenges de la vie !


Tendrement,

Sonia

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